El bienestar no es cosa de fin de semana, es un hábito diario

Tras treinta años dedicado a proporcionar bienestar a los demás, García Córdoba llega a una conclusión incómoda: los momentos aislados de relajación no bastan. Si el descanso se usa como refugio temporal y luego se regresa al mismo malestar, el ciclo nunca se rompe. 'La esencia del bienestar. Estar bien, más allá de sentirse bien' (Arcopress) se publica el 13 de octubre de 2026.

Sentirse bien frente a estar bien: una diferencia clave

El autor establece una distinción fundamental: 'Sentirse bien es una emoción pasajera, mientras que estar bien es una estructura vital'. Para García Córdoba, la sociedad vive obsesionada con perseguir alivios rápidos y emociones agradables, cuando el bienestar auténtico exige trabajo consciente y sostenido en el tiempo.

'Llevamos años posponiendo la paz mental para cuando terminen las entregas, llegue el fin de semana o tengamos vacaciones. Si tratas el descanso como un premio al final del agotamiento, nunca saldrás de la rueda', advierte. El libro también cuestiona la presión social por mostrar una felicidad constante en redes sociales.

Una pirámide invertida para repensar el bienestar

La propuesta del libro se articula en torno a tres ejes: la 'bioquímica de la serenidad', apoyada en medicina y neurociencia; el propósito, desde una perspectiva filosófica; y el estilo de vida, que traduce esas reflexiones en hábitos concretos del día a día. Como herramienta central, García Córdoba presenta su Pirámide Invertida del Bienestar, con la que invita a revisar el lugar que damos al bienestar mental en nuestra escala de prioridades.

¿Puede comprarse el bienestar?

El fundador de una compañía dedicada precisamente a ofrecer experiencias de bienestar no esquiva la pregunta. Su reflexión distingue el valor real de una experiencia de descanso de la posibilidad de sostener ese estado cuando se regresa a la rutina. Para García Córdoba, un momento de placer o relajación puede ayudar a parar, pero no sustituye el trabajo personal necesario para estar bien de forma duradera.

Ciencia detrás de la experiencia: el estudio con la Universidad de Granada

Hammam Al Ándalus ha colaborado con la Universidad de Granada para estudiar los efectos fisiológicos de la experiencia hammam. La investigación registró una reducción significativa del cortisol y mejoras en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, dos indicadores clave relacionados con la respuesta al estrés y la regulación del organismo. Estos datos científicos respaldan la propuesta del libro y amplían la reflexión hacia cómo mantener ese equilibrio en el día a día.