Vuelta al cole sin estrés: claves para readaptar a los niños

Con el regreso a las aulas, los más pequeños deben recuperar horarios y obligaciones que durante el verano habían quedado relegados. Para algunos, especialmente quienes cambian de etapa o de centro, esta transición puede resultar especialmente exigente.

El sueño, el primer hábito que hay que recuperar

Durante las vacaciones es habitual acostarse más tarde, eliminar horarios fijos y aumentar el tiempo frente a las pantallas. Recuperar de forma brusca el ritmo escolar puede provocar cansancio, irritabilidad, dificultades de concentración y somnolencia diurna, advierte el doctor González de Caldas.

Para facilitar la transición, el especialista recomienda adelantar progresivamente la hora de acostarse antes del inicio de clase, establecer una rutina tranquila previa al sueño y evitar el uso de pantallas en la última parte del día.

Alimentación: desayuno completo y horarios regulares

Recuperar unos horarios de comida estables y asegurar un desayuno equilibrado ayuda a afrontar la jornada escolar con energía y a regular mejor el apetito. El pediatra aconseja evitar las prisas matutinas y planificar con antelación las comidas y los alimentos que los niños llevarán al colegio.

El estado emocional también necesita atención

La vuelta a las aulas no es solo logística. El nerviosismo, la inseguridad o el estrés pueden aparecer, sobre todo en niños que afrontan cambios importantes. 'Es normal que ante un cambio importante aparezcan temores o preocupaciones. Lo importante es escuchar al niño y evitar minimizar aquello que le preocupa', señala el doctor González de Caldas.

El malestar emocional puede manifestarse también a través de síntomas físicos como dolor abdominal, cefaleas, náuseas, alteraciones del sueño o pérdida de apetito.

Cuándo consultar al pediatra

La mayoría de estas manifestaciones son transitorias. Sin embargo, el especialista recomienda acudir al pediatra si los síntomas se prolongan en el tiempo, interfieren con la asistencia al colegio o afectan de forma significativa al descanso o al estado de ánimo.

Un entorno familiar tranquilo, rutinas predecibles y una comunicación cercana son, en definitiva, los mejores aliados para que los niños comiencen el nuevo curso de forma saludable.