Las lesiones del verano que podrías evitar con sentido común

El 'síndrome del atleta de fin de semana', protagonista de las urgencias veraniegas

Pasar de una vida sedentaria a disputar un torneo de vóley playa o recorrer kilómetros con chanclas tiene un precio. El doctor Sergio González Andreu, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Córdoba, advierte de que este cambio brusco de intensidad, unido a la relajación propia de las vacaciones, está detrás del notable aumento de consultas traumatológicas que se registra cada verano.

Deportes como el fútbol playa, el vóley o las palas someten a músculos, tendones y ligamentos a un esfuerzo para el que el cuerpo no está preparado, agravado por la inestabilidad de la arena. El esguince de tobillo sigue siendo la lesión más frecuente, aunque también proliferan la fascitis plantar, las tendinitis y las sobrecargas del tendón de Aquiles.

Zambullidas sin comprobar la profundidad: un riesgo con consecuencias irreversibles

Lanzarse de cabeza a una piscina, un río o una zona rocosa sin conocer la profundidad es uno de los mayores peligros del verano. 'Un impacto contra el fondo no solo puede provocar fracturas, sino también lesiones vertebrales y medulares muy graves que cambian la vida del paciente en cuestión de segundos', subraya el especialista. Su recomendación es clara: comprobar siempre la profundidad antes de saltar y evitar inmersiones en lugares desconocidos.

El calzado inadecuado, causa oculta de dolores lumbares y tendinitis

Las chanclas, cómodas para ir de la toalla al chiringuito, no están diseñadas para caminar durante horas. Su falta de sujeción y soporte altera la biomecánica de la marcha y puede traducirse en dolores lumbares, sobrecargas en las rodillas o tendinitis que suelen aparecer al final del verano, cuando el daño acumulado ya es evidente.

Bicicletas, patinetes y patines: más caídas con más gente en la calle

El auge del uso de bicicletas, patinetes eléctricos y patines durante los meses de verano también contribuye al incremento de lesiones. La falta de práctica, las superficies irregulares y la mayor afluencia de personas en paseos y zonas de ocio favorecen las caídas, que con frecuencia provocan fracturas de muñeca, clavícula o cabeza del radio al intentar amortiguar el impacto con las manos.

Prevención: la mejor herramienta para no acabar el verano en urgencias

El doctor González Andreu insiste en que la mayoría de estas lesiones son evitables. Preparar el cuerpo antes de hacer ejercicio, aumentar la actividad de forma progresiva, elegir un calzado adecuado, respetar las normas de seguridad y evitar conductas imprudentes son medidas sencillas que pueden marcar la diferencia entre unas vacaciones inolvidables y una lesión que se prolongue durante meses.