Cómo proteger tus articulaciones este verano si tienes reúma

Las enfermedades reumáticas no solo afectan a huesos y articulaciones: también pueden comprometer la piel, los ojos, los pulmones, los riñones o los vasos sanguíneos. Por eso, el verano exige un cuidado integral que va más allá de evitar el calor.

Protección solar, una prioridad para enfermedades autoinmunes

Patologías como el lupus, la dermatomiositis o algunas vasculitis pueden empeorar con la exposición solar excesiva, favoreciendo brotes o lesiones cutáneas. El doctor Romero recomienda evitar las horas centrales del día, usar fotoprotección de alta graduación y protegerse con sombrero, gafas de sol y ropa ligera cuando sea necesario.

Hidratación: más importante de lo que parece

La pérdida de líquidos agrava la fatiga y puede intensificar síntomas concretos. En pacientes con síndrome de Sjögren, la deshidratación acentúa la sequedad de ojos y boca; en personas con gota, una hidratación insuficiente puede precipitar crisis dolorosas. Beber agua de forma regular, incluso sin sed, es una medida sencilla y eficaz.

Ejercicio moderado, el mejor aliado del verano

El verano es una buena oportunidad para caminar, nadar o practicar actividad física adaptada, especialmente en personas con artrosis, artritis, espondilitis o fibromialgia. Los ejercicios en el agua son especialmente recomendables, ya que mejoran la movilidad con menor impacto articular. Eso sí, hay que evitar esfuerzos intensos o repentinos y las cargas pesadas sin preparación previa.

Viajes y desplazamientos: planificación antes de salir

Los trayectos largos en coche, tren o avión aumentan la rigidez y el dolor articular. Se aconseja levantarse periódicamente, caminar unos minutos y mover las piernas durante el viaje. Los pacientes con tratamientos biológicos o medicación que requiere frío deben planificar con antelación el transporte y la conservación de los fármacos.

No abandones el tratamiento en vacaciones

Uno de los errores más frecuentes es suspender la medicación al encontrarse mejor. Interrumpir el tratamiento por cuenta propia puede desencadenar un brote y provocar complicaciones evitables, advierte el especialista. Además, algunos fármacos reumatológicos reducen las defensas, por lo que conviene mantener las vacunas al día y consultar con el médico antes de viajar al extranjero.

Síntomas que no deben ignorarse

Durante el verano hay señales de alerta que requieren valoración médica urgente: dolor ocular intenso, ojo rojo, visión borrosa, fiebre persistente, dificultad respiratoria, hinchazón importante en una pierna o la aparición de nuevas lesiones cutáneas. Ante cualquiera de estos síntomas, es fundamental consultar a un profesional sanitario sin demora.