Claves del Colegio de Médicos de Córdoba para un verano sin riesgos

La exposición prolongada al calor puede provocar deshidratación, agotamiento, quemaduras solares, golpes de calor y el agravamiento de enfermedades cardiovasculares, respiratorias o crónicas. Los profesionales médicos insisten en que unas pautas sencillas pueden marcar la diferencia durante los meses más calurosos.

Hidratación y alimentación

Es fundamental beber agua con frecuencia aunque no se tenga sed, llevando siempre una botella encima o haciendo uso de las fuentes públicas. Deben evitarse las bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido en azúcar, ya que favorecen la deshidratación.

Evitar el sol en las horas centrales

El Colegio de Médicos recomienda no salir a la calle entre las 12:00 y las 18:00 horas salvo que sea estrictamente necesario. En caso de exposición, buscar siempre la sombra y protegerse con sombreros o gorras.

Protección solar y vestimenta

Se debe aplicar protector solar de amplio espectro con un mínimo de SPF 50 cada dos horas y utilizar gafas de sol homologadas. La ropa ligera, transpirable y de colores claros ayuda a regular la temperatura corporal; conviene evitar los tejidos sintéticos.

Mantener el hogar fresco

Para reducir el calor en casa se aconseja ventilar a primera hora de la mañana y durante la noche, bajar persianas o cortinas en las horas de mayor calor y recurrir a ventiladores o aire acondicionado si se dispone de ellos.

Ejercicio físico con precaución

Las actividades al aire libre deben realizarse únicamente a primera hora del día o al anochecer, cuando las temperaturas son más suaves y el riesgo de golpe de calor es menor.

Atención especial a personas vulnerables

COMCórdoba hace un llamamiento para que la ciudadanía esté pendiente de familiares mayores, vecinos que vivan solos o personas con enfermedades crónicas, asegurándose de que permanezcan en lugares frescos, bien hidratados y con acceso a atención médica si lo necesitan.

Señales de alarma ante un golpe de calor

La presidenta del Colegio de Médicos de Córdoba, la Dra. Mª del Carmen Arias, advierte de que síntomas como dolor de cabeza intenso, mareos, confusión, náuseas, debilidad extrema o pérdida de conciencia pueden indicar un golpe de calor y requieren atención médica inmediata. 'Las altas temperaturas pueden tener consecuencias graves para la salud, especialmente en las personas más vulnerables. La prevención y la hidratación son las mejores herramientas para evitar complicaciones', subraya.